La mayor parte de las personas trabajamos durante largas horas al día sentados delante de la pantalla de un ordenador. La incorporación de la tecnología a nuestras vidas nos ofrece muchas ventajas, pero también contribuye al sedentarismo. La inactividad física y el uso de un mobiliario poco adecuado afecta a nuestra productividad, rendimiento y salud.
La ergonomía en la oficina es un aspecto crucial para mejorar nuestra postura y aliviar las tensiones innecesarias. Algunas de las lesiones se suelen producir principalmente por sobrecarga, una de las principales consecuencias de no tener la altura ideal de un escritorio. Para prevenir los posibles dolores en la espalda o cervicales, conozcamos cómo adaptarla a nuestro puesto de trabajo.
La importancia de la altura ergonómica en nuestra mesa de trabajo
Una de las mejores maneras para evitar los problemas de salud en el trabajo es regular correctamente la altura de nuestro escritorio. La ergonomía es un tema importante, puesto que tanto la elección de la mesa de trabajo adecuada como un buen ajuste, previene los dolores en la zona de la espalda, el cuello y los hombros.
La mayoría de los fabricantes usan los mismos estándares para lograr que las mesas sean ergonómicas. La altura adecuada es aquella que evita forzar las articulaciones y musculatura para mantener el ángulo de 90 grados. Una mesa de trabajo debe garantizar una altura de 70,5 a 73,5 cm para personas que midan entre 165 a 190 centímetros.
¿Qué ocurre si la persona es más baja o más alta? Podría convertirse en un problema, por ese motivo, es importante comprar modelos regulables. El autoajuste de la altura se amolda a las necesidades de cada empleado. Las mesas elevables son la mejor opción, incluso si se trata de compartir espacio con un compañero de trabajo.
Cómo elegir el escritorio que más nos conviene
Probablemente, hemos oído alguna vez de la importancia de realizar una evaluación ergonómica profesional para evitar una mala higiene postural. Para empezar, es fundamental examinar los elementos del espacio de trabajo para elegir el mobiliario que genere bienestar y comodidad. Una vez que ya sabemos cuál es la altura ideal, explicamos otros aspectos que influyen en la elección del escritorio.
- Escritorios elevables. Esta alternativa es ideal para proporcionar una atmósfera laboral que promueva la productividad. Una de las ventajas es que estos escritores se pueden personalizar a gusto de la persona.
- Medidas recomendables. La mesa idónea es aquella que mide 120 cm de anchura y 80 cm de profundidad.
- Confortabilidad. Debajo de la mesa tiene que existir espacio suficiente para mover las piernas con facilidad.
- Distribución de los cajones. Lo mejor es que los cajones estén en el lateral y sean fácilmente accesibles.
- Recoger el cableado. Hay que evitar que los cables del ordenador, impresora o cualquier accesorio se enreden, por eso, es bueno ordenarlos para que no se produzcan accidentes.
En conclusión, estos son algunos aspectos que debes conocer para elegir el escritorio ideal para trabajar en casa o en la oficina. En caso de dudas, te recomendamos echar un vistazo a las propuestas de ElevaDesk, la tienda que aporta salud y bienestar cuando compras un producto ergonómico. Cuentan con un amplio abanico de opciones disponibles que garantizan la máxima flexibilidad y adaptabilidad a los trabajadores.
