Ha costat que arribés però finalment la calor de ple estiu ja és aquí. És un bon moment per recordar alguns consells que poden evitar una mala passada amb les altes temperatures i, en qualsevol cas, poden ajudar a suportar millor la pujada del mercuri als termòmetres.
L’ajuntament de Sabadell i la Generalitat de Catalunya recomanen una sèrie d’hàbits i precaucions que hem ressumit en els següents. Preneu alguna altra precaució que ens volgueu fer arribar? Teniu, com sempre, l’espai de comentaris i també el Facebook i el Twitter.
En general
Cal evitar esforços físics durant les hores centrals del dia, quan les temperatures són més altes. Així mateix, es recomana hidratar-se de forma correcta, sobretot els nadons i la gent gran. Si les temperatures són molt altes, a més de ser incòmode, pot haver-hi problemes de salut, com el cop de calor. Cal, en dies de molta calor, ser extremadament prudents.
A casa
Es recomana tancar les finestres i baixar les persianes durant les hores de més calor. Al vespre i la nit, en canvi, caldria obrir les finestres per refrescar de forma natural la llar.
Si no es té aire acondicionat, es recomana passar un parell d’hores al dia en espais climatitzats. També s’aconsella refrescar-se sovint amb dutxes o tovallolles mullades.
Al carrer
Cal evitar el sol directe, caminant per l’ombra. És recomanable protegir el cap amb una gorra o barret. Es recomana la roba de colors clars i de cotó. És bo portar aigua a sobre i beure sovint, malgrat no es tingui set.
A l’hora de menjar, cal evitar salses i dinars o sopars pesats, optant per una dieta lleugera, amb aliments rics en aigua. És bo evitar les begudes alcohòliques.
Al cotxe
S’aconsella no viatjar durant les hores més caloroses i sempre portar líquids. No s’ha de deixar ningú, ni una estona, amb les finestres tancades a l’interior del vehicle aturat. Si es fa un viatge llarg, cal aturar-se de forma periòdica.
En cas de dubte
Si hi ha indicis d’haver tingut un cop de calor o deshidratació, cal avisar els serveis mèdics o trucar al telèfon 112. Mentrestant, cal beure líquid i esperar en un espai fresc. També es pot trucar a Sanitat Respon, al número 061 o visitar la farmàcia.
