Recomanacions per suportar les altes temperatures

Degut a les altes temperatures actuals i les que estan previstes per les setmanes entrants, l’Ajuntament ha preparat una sèrie de consells per combatre la calor extrema. Protegir-se del sol i mantenir-se hidratats i frescos serà primordial durant aquests mesos d’estiu.

Controleu la temperatura a casa:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca directament.
• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Mantingueu-vos a les zones més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització, com ara ventiladors o aire condicionat entre d’altres.
• Refresqueu-vos amb dutxes o tovalloles mullades d’aigua fresca.
• Estigueu en llocs climatitzats quan faci més calor. Podeu fer ús dels establiments municipals (biblioteques o centres cívics).

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Feu servir gorra, barret, protector solar i/o ulleres de sol.
• Utilitzeu roba lleugera com la de cotó. També es recomana aquella que sigui de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra i descansar en llocs frescos.
• Porteu aigua fresca a sobre.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes en cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants, persones fràgils o animals de companyia amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

• Eviteu sortir al migdia.
• Reduïu les activitats intenses, especialment a l’aire lliure o sense aire condicionat.

Beveu molts líquids i vigileu l’alimentació:

• Beveu aigua constantment.
• No prengueu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
• Tingueu especialment cura dels infants i la gent gran. Feu que beguin sovint i que no surtin durant les hores de més sol.
• Hidrateu les mascotes i no les passegeu en les hores de més calor.

Més informació:

Foto portada: dos joves, a l’ombra, al parc de Catalunya, el passat dimecres. Autora: Lucía Marín.