La vigília de Sant Joan vindrà acompanyada d’una onada de calor extrema. El dimarts dia 25 serà el dia de més calor, amb temperatures que poden arribar als valors màxims de 38 graus. El servei meteorològic de Catalunya ha emès, fins i tot, un preavís de situació meteorològica de perill per temperatura extrema. Els nens i les persones grans són els col·lectius més vulnerables a aquests valors, i, per tant, cal recordar algunes consideracions bàsiques per no patir problemes de salut.
Les temperatures molt elevades poden produir pèrdua de líquids i sals minerals, agreujar malalties cròniques o provocar deshidratació i esgotament, o els típics cops de calor. Les persones més vulnerables són els nens petits i les persones grans. Aquests són 20 consells que poden ser útils per suportar la calor.
- A casa, cal tancar les persianes de les finestres on toca directament el sol.
- Durant la nit, en canvi, les obrirem.
- A poder ser, cal estar-se a les estances més fresques de la llar.
- És recomanable utilitzar algun tipus de climatització per controlar la temperatura de casa: ventiladors o aires condicionats.
- Serà útil refrescar-se amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
- Quan sortim al carrer, podem portar una gorra o barret per evitar el sol directe.
- La roba també és important. Es recomanen teixits lleugers, com el cotó; evitar el negre i decantar-nos per colors clars i optar per roba ample.
- Per evitar el sol directe, cal caminar per l’ombra o refugiar-se sota un para-sol. Tanmateix, és preferible estar-se en llocs tancats i climatitzats.
- És imprescindible hidratar-se per recuperar els líquids i les sals minerals que perdem.
- En aquest sentit, també es recomana mullar-nos la cara sovint o, fins i tot, la roba.
- Si no són necessaris, cal evitar fer trajectes en cotxe durant les hores centrals de sol i, sota cap concepte deixar nens o persones grans tancades amb les finestres pujades.
- És important evitar sortir durant les hores centrals de sol, és a dir, el migdia.
- També és important reduir les activitats físiques intenses.
- Com ja hem dit, cal beure aigua fins i tot sense tenir set.
- Evitarem les begudes alcohòliques ni amb alts continguts de sucre.
- També és important evitar menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
- Els nens i les persones grans són els col·lectius més vulnerables a les temperatures extremes, i també les persones malaltes. Es recomana visitar-los almenys dos cops al dia, i mantenir un contacte freqüent.
- Cal recordar aquests consells a les persones grans.
- Si es pren medicació, s’ha de consultar amb el metge si pot influir en la termoregulació i s’ha d’ajustar o canviar.
- No s’ha de tapar el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s’exposa al sol.
