El TRX (Total-body resistance exercise o ejercicio de resistencia del cuerpo entero) es un entrenamiento consistente en realizar los ejercicios en suspensión. De este modo, solo una o dos de las cuatro extremidades se encuentran apoyadas en el suelo, mientras que las otras están colgadas de un punto de anclaje.
El entrenamiento en suspensión fue desarrollado por el Navy SEAL estadounidense y ha ganado mucha popularidad en los últimos tiempos. De hecho, con un equipamiento básico y un espacio mínimo se puede fortalecer intensamente nuestra resistencia y musculatura.
Los beneficios que aporta el entrenamiento TRX le han valido muchísimos seguidores en todo el mundo.
- Practicarlo con regularidad mejora coordinación, flexibilidad y movilidad.
- Es idóneo para personas de edad avanzada y para tratamientos de rehabilitación.
- Resulta ideal para combatir los dolores de espalda.
- El entrenamiento TRX se revela muy efectivo para perder peso rápidamente.
- Potencia la tonificación muscular y la fuerza. Asimismo, permite luchar contra la reducción de la masa ósea.
- El equipamiento necesario para realizar entrenamiento en suspensión es tan compacto y económico que permite practicar TRX en casa fácilmente. Puedes colocar los anclajes en todo tipo de superficies (paredes, techos, árboles, puertas, etc.).
“Como punto que no me esperaba decir que viene con una guía con ejercicios básicos. Es algo que tal vez a la gente le dé un poco igual, ya que hay muchas aplicaciones con ejercicios pero a mí me gusta, ya que no tengo que andar con el móvil. Resumiendo un TRX interesante a un precio reducido, está claro que salvo que seas un mega experto este TRX te va a servir para todos tus ejercicios sin problemas.” Cliente Amazon
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Ejercicios con TRX
- Encogimiento abdominal (planchas abdominales): se realiza con los pies en suspensión y las manos sobre el suelo.
- Zancadas: la pierna atrasada se pone en suspensión y la delantera en el suelo.
- Remo: tirar de las agarraderas hacia atrás formando un ángulo del tronco con el suelo.
- Carrera de resistida: se intenta correr sobre el mismo sitio resistiendo el agarre de las correas.
- Bíceps: con el tronco inclinado hacia atrás se tira de las correas con las manos hacia delante.
Estos son solo algunos de los principales ejercicios con TRX que puedes realizar en tu propia casa, pero tienes muchos más: press de pecho, tríceps kickbacks, aperturas, escaladores, sentadillas, face pull… Puedes ver un completo vídeo-tutorial aquí.
“Me ha sorprendido gratamente, también del hecho de que vengo de usar uno que me costó 8€ así creo que es normal que me haya sorprendido el que a simple vista y al tacto te da confianza y seguridad de ser buenos materiales.” Cliente Amazon
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TRX Suspension Training: Entrenamiento de resistencia al peso corporal
Todo lo que necesitas para disfrutar de los beneficios del TRX en casa es este completo kit de entrenamiento en suspensión que hemos podido encontrar en Amazon. La gran satisfacción que este producto ha cosechado entre sus compradores es prácticamente unánime: más del 70 % de usuarios le conceden una puntuación de 5 estrellas.
Este set de entrenamiento TRX te permitirá realizar toda la gama de ejercicios en suspensión en cualquier momento y lugar. Su tamaño compacto y peso resultan perfectos para transportarlo y guardarlo de forma muy fácil y rápida.
Los materiales de excelente calidad y la facilidad de montaje son dos puntos a favor de este pack para practicar TRX en tu casa o jardín. En menos de un minuto lo tendrás totalmente instalado y listo para usar.
Cada detalle de este pack para entrenamientos de suspensión TRX ha sido cuidado al máximo para ofrecer una óptima experiencia de uso. Agarraderas suaves y esponjosas, anclajes especialmente diseñados para las puertas, materiales duraderos y totalmente seguros te brindarán un entrenamiento profesional sin salir de casa. ¿A qué esperas para ponerte en forma?
“Después de varios días probándolo solo puedo decir que ¡me encanta!
He probado otros TRX que no me han funcionado muy bien, sobre todo por la comodidad al ajustar la altura de las correas, y por ello, tenía mis reservas antes de hacer la compra, además, por la gran diferencia de precio respecto al TRX original, pero cumple con las expectativas.
Es cómodo, fácil de usar, fácil de transportar e incluye un libro con ejercicios y estiramientos.
Es una compra recomendable al 100%” Cliente Amazon
